秋の運動再開とスポーツ整体｜新潟市西区
朝晩は涼しい風が吹き、新潟市西区でも「体を動かしたい」と感じる季節になりました。夏の間運動から離れていた方が急に体を動かすと、思わぬ痛みや違和感につながることもあります。今回は、秋に運動を再開する際に知っておきたいポイントと、当院で行っているスポーツ整体についてご紹介します。
夏の暑さで外出を控え、気づけば数か月体を動かしていなかった、という方は少なくありません。筋力や柔軟性は、使わない期間が長いほど低下しやすいと言われています。
小さな違和感のうちに気づけると、負担を溜めずに済みやすいと考えられています。以下のような場面に心当たりはありませんか。
体力が戻っていない状態で急に運動量を増やすと、筋肉や関節に普段以上の負担がかかりやすいと考えられています。フォームの乱れや準備運動の不足も、痛みにつながる要因のひとつです。
久しぶりの運動ほど、はりきりすぎてしまう方も少なくありません。
当院では動作解析システムを用いて、歩き方や体の使い方のクセを確認しながら施術を行っています。アスレティックトレーナーやカイロプラクターの資格を持つスタッフが、筋肉・関節のバランスを整えるお手伝いをします。
柔道整復師の資格を持つスタッフも在籍しており、状態に合わせて対応しています。
運動前は関節を軽く動かす動的ストレッチ、運動後は筋肉を伸ばす静的ストレッチが目安と言われています。無理のない範囲で、少しずつ体を慣らしていきましょう。
毎日でなくても、続けやすい頻度で構いません。
「少し休めば治まるだろう」と我慢して運動を続けると、負担が積み重なることもあります。以下のような様子が続く場合は、体を休めるタイミングかもしれません。
症状が続く場合や、強い痛み・しびれがある場合は、自己判断で様子を見続けず、医療機関の受診も検討してください。
Q. 運動前に整体を受けても大丈夫ですか？
A. 運動前のコンディション確認としてご利用いただくことも可能です。気になる点があれば、来院時にスタッフへお気軽にご相談ください。
Q. どのくらいの頻度で通うのが目安ですか？
A. 体の状態や運動の頻度によって異なります。まずは一度お体の状態を確認させていただき、目安をご案内しています。
Q. 子どもの運動再開のケアもお願いできますか？
A. 部活動などで体を動かすお子様のケアにも対応しています。詳しい内容は来院時にご相談ください。
新潟市西区で秋の運動再開に不安がある方は、亀貝わかば整骨院へお気軽にご相談ください。当院は駐車場を完備しており、お車でも通いやすい立地です。受付は平日8:30〜12:00・15:00〜19:30、土曜8:30〜13:00となっています。動作解析システムを用いたケアで、体を動かしやすい状態づくりをサポートいたします。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。