身体づくりに役立つ情報をお届けします｜新潟市西区 亀貝わかば整骨院
当院のスタッフが、日々の施術の中でよくいただくご質問やお悩みをもとに、
おうちでもできるケアや知っておきたいことをまとめました。
猫背・巻き肩を自宅で改善するチェック法とストレッチ
壁を使った姿勢チェックと、1日3分でできるリセットストレッチをご紹介します。
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😪 寝違え寝違えたときの正しい対処と、やってはいけないこと
冷やす・温めるの使い分け、避けたい3つの行動、枕の見直し方をまとめました。
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⚡ 腰痛・ぎっくり腰ぎっくり腰になったら最初の3日間にすべきこと
突然の激しい腰の痛み。発症直後にとりたい対応と、避けておきたい行動を整理してご紹介します。
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🍼 産後・骨盤矯正産後の骨盤矯正はいつから？目安と受ける際のポイント
「いつから始めればいいの？」という疑問に。一般的な開始時期の目安と、受ける際に確認したいことをまとめました。
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💆 肩こり・姿勢肩こり・スマホ首を防ぐ1日5分のセルフケア
デスクワークやスマホによる首・肩の負担に。忙しい合間でも取り入れやすいストレッチをご紹介します。
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