冷房による不調と、過ごし方のコツ｜新潟市西区
暑さが続いた後、「体がだるい」「肩や首がこる」「よく眠れない」と感じる方が増える時期です。夏の疲れは、冷房による体の冷えや、屋外との温度差、寝苦しさによる睡眠の質の低下などが重なって起こると言われています。ここでは、夏から秋にかけての不調をやわらげる過ごし方をご紹介します。
屋外の暑さと室内の冷房との間を行き来すると、体温を調節する働きに負担がかかりやすいと考えられています。特に首や肩、腰まわりが冷えると、筋肉がこわばって血流が滞りやすくなるとも言われています。「夏なのに肩がこる」という方は、冷えが関わっている可能性があります。
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯（38〜40度程度）に10分ほどつかると、血流が促されて疲れが取れやすくなると言われています。就寝の1〜2時間前に入浴すると、寝つきが良くなりやすいとも考えられています。
睡眠が浅い状態が続くと、日中のだるさや肩こりを感じやすくなるとも言われています。エアコンはつけっぱなしを避けようとして途中で切ると、暑さで目が覚めてしまうことも。設定温度をやや高めにして朝までつけておく、風が直接体に当たらないようにする、といった工夫を試してみてください。
十分な休養をとっても倦怠感が続く、食欲不振や強い頭痛を伴う——このような場合は、自己判断せず医療機関の受診も検討してください。
当院では、全身のマッサージやストレッチ、カッピングなどで血流にアプローチするメニューをご用意しています。夏の疲れが抜けにくいと感じる方は、新潟市西区の当院までお気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。