秋の運動会シーズンに｜新潟市西区
秋は保育園・小学校の運動会シーズン。保護者競技やリレーで久しぶりに全力疾走し、その場で足を痛めてしまう——毎年この時期に増えるご相談です。「頭のイメージ通りに体が動かなかった」という声をよく聞きますが、これは決して珍しいことではないと言われています。楽しい一日を痛みで終わらせないために、大人が知っておきたいポイントをまとめました。
普段あまり全力で走る機会がない状態から、いきなり最大に近い力を出そうとすると、筋肉や腱に急激な負担がかかりやすいと考えられています。特に太もも裏（ハムストリングス）やふくらはぎは、加速するときに大きな力がかかる部位です。
この差が生まれたときに、肉離れなどが起こりやすいと言われています。
数日前からでも、体を「走る動き」に慣らしておくと違いが出ると考えられています。
出番の直前だけでなく、会場に着いてからこまめに体を動かしておくことが大切だと言われています。長時間座って体が冷えたまま、いきなりスタートするのが一番危険な流れです。
「全力で走る」よりも、スタートで急に飛び出さず、少しずつ加速する意識を持つと負担が減りやすいと考えられています。写真や動画を意識して無理なフォームを取らないことも、思わぬケガの予防につながります。お子さんは、保護者が笑顔でゴールする姿を見たいはずです。
走っている途中に「ブチッ」という感覚があった、痛みで歩きにくいという場合は、無理に動かさず安静にし、患部を冷やしてください。その後、早めに専門機関にご相談ください。強い腫れや内出血、体重をかけられないほどの痛みがある場合は、医療機関の受診も検討してください。
当院にはアスレティックトレーナー資格を持つスタッフが在籍し、肉離れなどのケガの施術から復帰までをサポートしています。急なケガは健康保険適用・予約不要でご来院いただけます。新潟市西区で運動会シーズンのお体のことなら、お気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。