座ったままできるケアと生活の工夫｜新潟市西区
「階段の下りがつらい」「立ち上がるときに膝がズキッとする」——膝の痛みは、年代を問わず多くの方が抱えるお悩みです。膝は体重を支えながら曲げ伸ばしを繰り返す関節のため、負担が積み重なりやすい場所と言われています。ここでは日常でできる工夫をご紹介します。
膝の安定には、太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）が関わっていると言われています。運動量が減ったり、痛みで動かさない期間が続いたりすると筋力が落ち、さらに膝への負担が増える——という流れになりやすいと考えられています。
いずれも痛みが出ない範囲で行ってください。
ぶつけた直後や熱感・腫れがある場合は冷やす、慢性的なこわばりや動かしにくさが中心の場合は温める——というのが一般的な目安と言われています。ご自身が楽に感じる方を選んでください。
膝が大きく腫れている、水がたまっている感じがする、力が抜けるような感覚がある、階段以外の日常動作でも強く痛む——このような場合は、自己判断せず整形外科などの受診も検討してください。
当院では、膝だけでなく股関節や足首、骨盤のバランスまで確認したうえで施術方針を組み立てます。新潟市西区で膝の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。