座り方の見直しとデスクでできるケア｜新潟市西区
一日の大半を椅子の上で過ごす方にとって、腰の負担は避けて通れない悩みです。「立ち上がるときに腰が固まっている」「夕方になると腰がだるい」——そんな方は、座り方を少し見直すだけで負担が変わることもあると言われています。ここでは今日から実践できるポイントをご紹介します。
意外に思われるかもしれませんが、座った姿勢は立っているときよりも腰まわりへの負担が大きくなりやすいと言われています。特に浅く腰かけて背中を丸めた「ずっこけ座り」は、腰への負担が増えやすい姿勢と考えられています。
どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢が続くこと自体が負担になると言われています。30分〜1時間に一度は立ち上がる、コピーやトイレのついでに軽く歩く、といった小さな中断が有効と考えられています。タイマーをかけておくのも一つの方法です。
骨盤が後ろに倒れやすい方は、腰と背もたれのすき間にタオルやクッションを入れると楽に感じることがあります。ただし合わないものを使うと逆に負担が増えることもあるため、ご自身が「楽だ」と感じるかを目安にしてください。
座り方を工夫しても腰の痛みが続く、脚のしびれを伴うといった場合は、自己判断せず医療機関の受診も検討してください。
当院では、腰だけでなく骨盤や姿勢のバランス全体を確認したうえで施術方針を組み立てます。新潟市西区でデスクワークによる腰の負担にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。