運転前後のセルフケア｜新潟市西区
9月も半ばを過ぎ、敬老の日や秋分の日を含む連休で、遠方への帰省やドライブを予定している方も多いのではないでしょうか。長時間座り続ける運転は、思っている以上に腰や肩、体全体に負担をかけています。今回は、長距離運転による疲れをためないための工夫をご紹介します。
同じ姿勢を長時間保ち続けることで、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかりやすくなると言われています。シートの位置が体に合っていない、休憩を取らずに走り続けるといった状況が重なると、腰や肩のこわばりにつながりやすいと考えられています。
こうした小さな調整の積み重ねが、体への負担を減らす助けになると考えられています。
1〜2時間を目安に、サービスエリアなどでこまめに休憩を取ることが望ましいとされています。休憩の際には、次のような動きを取り入れてみてください。
こわばった筋肉をゆるめる助けになると言われています。
運転を終えた後は、湯船に浸かって体を温めることや、腰やお尻まわりの筋肉を心地よい範囲で軽くほぐすことが役立つとされています。強く押したり無理に伸ばしたりせず、痛みを感じない範囲で行うことがポイントです。
移動の疲れが数日経っても和らがない場合や、脚のしびれ・強い痛みを伴う場合は、自己判断で様子を見続けず、医療機関の受診もご検討ください。
新潟市西区の亀貝わかば整骨院では、動作解析システムを用いて姿勢やお身体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせたケアをご案内しています。連休の移動で腰や肩に疲れを感じた際は、お気軽にご相談ください。なお、ぎっくり腰などのケガや急な痛みは健康保険が適用され、予約なしでご来院いただけます。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。