抱っこで手首が痛い｜育児中の手首の負担を減らす工夫

「抱っこするたびに手首がズキッと痛む」「授乳のあと親指の付け根がつらい」——出産後のママからよくうかがうお悩みです。育児中の手首の痛みは、いわゆる腱鞘炎の状態になっていることもあると言われています。ここでは負担を減らす工夫をご紹介します。

なぜ産後に手首が痛くなりやすいのか

赤ちゃんの抱っこや授乳では、手首と親指に繰り返し負担がかかります。加えて産後はホルモンバランスの変化が関わるとも言われており、手首の腱に炎症が起こりやすい時期と考えられています。抱っこの回数は減らせないため、なかなか休められないのもつらいところです。

抱っこの仕方を少し変えてみる

• 手首を反らさない：手首を曲げた状態で支えると負担が集中しやすくなります
• 腕全体・体で支える：手先だけでなく、前腕から体に密着させて支える
• 親指を開きすぎない：親指を大きく広げて持つ形は負担が増えやすいと言われています
• 抱っこひもを活用：短時間でも手首を休められる時間をつくる

痛むときのケア

痛みや熱っぽさが強い時期は、無理に動かさず安静を優先することが基本と言われています。使った後に短時間冷やすと楽に感じる方もいます。痛みが落ち着いてきたら、前腕を軽くさすったり、手首をゆっくり動かしたりして、こわばりを和らげていきましょう。サポーターで手首を安定させる方法もありますが、締めつけすぎには注意してください。

「そのうち治る」と我慢しないで

育児中は自分のことを後回しにしがちですが、痛みをかばった姿勢が続くと、肩や首、腰にも負担が広がることがあります。短い時間でも、ご自身の体をケアする時間をつくることが、結果として育児を続ける力になります。

こんなときは医療機関へ

親指を握り込んで手首を小指側に曲げると強い痛みが走る、腫れが引かない、しびれを伴う——このような場合は、自己判断せず整形外科などの受診も検討してください。

当院では、手首だけでなく肩や首、姿勢のバランスまで確認したうえで施術を行っています。キッズスペースがあり、施術中はスタッフがお子様の見守りを行います（平日午前9:00〜12:00・要予約）。新潟市西区で育児中のお体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。