夕方の足の重だるさに｜新潟市西区
レジ業務や接客、調理、美容師など、一日中立ちっぱなしで働く方は少なくありません。夕方になると足がパンパンにむくみ、ふくらはぎが重だるく感じる、靴がきつく感じる…そんな経験はないでしょうか。夏の疲れが残るこの時期は、特にむくみや足の疲労を感じやすいと言われています。新潟市西区にも立ち仕事に従事されている方が多く、当院にも足の疲れやむくみに関するご相談が寄せられます。今回は、立ち仕事による足の負担を軽くするための工夫をご紹介します。
ふくらはぎの筋肉は、歩くことで収縮と弛緩を繰り返し、血液やリンパ液を心臓へ送り返すポンプの役割を担っていると言われています。しかし立ちっぱなしの姿勢が続くと筋肉の動きが少なくなり、下半身に水分が滞りやすくなると考えられています。これが夕方以降の足のむくみや重だるさにつながる一因とされています。
仕事の合間に短時間でも取り入れることで、血流の滞りを和らげることが期待できます。
サイズが合わない靴や、クッション性の乏しい靴は足への負担を増やす一因になり得ます。足の甲までしっかり固定できる靴を選び、可能であれば着圧タイプの靴下を活用するのも一つの方法です。インソールで足裏のアーチを支えることも、疲労軽減の助けになると考えられています。
帰宅後はぬるめのお湯で足を温め、血流を促すことが期待できます。ふくらはぎから足首に向けて優しくさすり上げるセルフマッサージも、むくみ対策の一つとして取り入れやすい方法です。就寝時に足元をクッションなどで少し高くすると、翌朝のむくみが和らぐと感じる方もいらっしゃいます。
セルフケアを続けても足の重だるさやむくみがなかなか改善しない場合、あるいは強い痛みやしびれを伴う場合は、無理をせず医療機関の受診も検討してください。血流や筋肉のバランスの乱れが背景にあることもあり、当院では動作解析システムを用いて歩き方や姿勢の癖を確認しながら、施術のご提案をしております。立ち仕事による足の疲れが気になる方は、新潟市西区の亀貝わかば整骨院までお気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。