姿勢の歪み・セルフチェック｜新潟市西区
涼しくなり、体を動かしやすい季節になりました。その一方で、気づかないうちに姿勢が崩れている方も少なくありません。新潟市西区の当院にも「鏡を見たら左右の肩の高さが違った」というご相談があります。
デスクワークや家事で同じ姿勢が続くと、体の軸は少しずつ傾いていくと言われています。今回は、姿勢の歪みに気づくポイントと、自宅でできる整え方をご紹介します。
次のような場面に、心当たりはありませんか。
こうした日常の癖が積み重なると、気づかないうちに体の重心が偏っていくことがあります。1つでも当てはまる方は、次のセルフチェックを試してみてください。
壁に背中とお尻、後頭部をつけて立ちます。壁と腰の隙間に、手のひらが入るかを確かめてみましょう。
自分では分かりにくいこともあります。当院では動作解析システムを使い、立ち方や歩き方のバランスを確認することもできます。
就寝前の5分で、骨盤まわりと背中をゆるめるケアを取り入れてみましょう。
いずれも反動をつけず、痛みが出ない範囲でゆっくり行うことがポイントです。熱っぽさや腫れがない場合は、入浴後の体が温まったタイミングも適しています。
職場や自宅での過ごし方を少し見直すだけでも、体にかかる負担は変わってくると言われています。
新潟市西区は車で移動する方が多い地域です。運転中の座り方にも同じ意識を向けてみてください。長時間の運転では、休憩のたびに軽く体を伸ばすのもおすすめです。
姿勢の歪みは、肩こりや腰の張り、疲れやすさにつながることがあると言われています。
セルフケアを続けても違和感が長引く場合や、手足にしびれを伴う場合は、医療機関の受診も検討してください。早めに体の状態を確かめておくと、普段の過ごし方も見直しやすくなります。
Q. 姿勢が悪いのは癖なので、自分では直せませんか？
A. 姿勢は日々の習慣の積み重ねで変わっていくことが多いと言われています。セルフチェックとストレッチを続けることが、整えるきっかけになります。
Q. 整骨院ではどんなことをしてもらえますか？
A. 全身のバランスを見ながら、関節の動きや筋肉の張りに合わせた施術を行います。気になる点は、施術者にご相談ください。
Q. どのくらい通えばよいですか？
A. 回数や頻度は状態によって異なります。施術者と相談しながら、無理のない形で決めていきましょう。
症状が続く場合や、強い痛み・しびれを感じる場合は、医療機関の受診もあわせて検討してください。姿勢の歪みは、自分では気づきにくいものです。新潟市西区亀貝の亀貝わかば整骨院では、動作解析システムも活用しながら体の状態を確認しています。気になる方はお気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。
気になる症状が続く場合は、医療機関への受診もご検討ください。